by banan

akk0 wsumię tak , test napewno był by bardzo ciekawy - Ale ja już bym się nie dostał do testu buu . Ale byłby bardzo fajny test np - Solar , Pepo , Banan , Chory itp taki test to była by już masakra Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2010-07-09 18:14:04

[...] :-)) _____________________________________________________________ dzień 13 MICHA: -owies, masło, odżywka, wiórki kokosowe, jaja -cycu, oliwa -kasza, łosoś wędzony AREO -banan, cycu 140B/70T/131W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle+40 gram mięcha bo by się zmarnowało :-D TRENING:(23) bieg 28minut Dużo lepsza pogoda niż ostatnio i dużo [...]

[...] zdecydowanie masz rację };-) nie ma co partolić najważniejszego - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D Tam [...]

[...] i Ostrovit WPC. Do tego dżem, niskosłodzony domowy z ogródkowych malin. Kostka twarogu na kolację z tymże dżemem lub śmietaną. Trochę marchwi, kiszonej kapusty, czasem banan lub pomarańcze. Prosty chłop jestem i prosto jem. Nic na temat swoich hormonów nie wiem. Nie badam się, nie zastanawiam nad tym, żona nie narzeka, gdy jestem w robocie [...]

[...] Tydzień 1. i 3. Dzień 1/15 ŚNIADANIE 1 szklanka soku owocowego, 2 jajka sadzone, 2 pełnoziarniste bułki, 2 plastry szynki PRZEKĄSKA 1 banan, 1 jabłko, porcja białka serwatkowego 2.ŚNIADANIE gotowana na parze lub pieczona w rękawie ryba, surówka ze świeżych warzyw PRZEKĄSKA 1 awokado, puszka tuńczyka, 1 [...]

[...] większym IG. Z reguły sięgam po owoce i ich przetwory, ale syrop z cukru brązowego też daje radę. Ba! Zwykła glukoza z apteki też. O fruktozie nie wspominam nawet. Jakoś tak do tego podchodzę, że nigdy nie zaczynam posiłku od słodkiego. Podkład z tłuszczu i dopiero wtedy tłuszcz + węgle. Olej kokosowy i banan to podpałka. A jak się już zacznie...

Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny Płatki owsiane 100g + mleko + banan 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer 3. Po szkole (przed treningiem) [...]

[...] warzywa - duzo jak zwykle, a dla odmiany bez truskawek - wczoraj chuda wszystkie mi zjadla przed odlotem, a dzis niedziala, Niemcy w niedziele nie handluja. Z owocow tylko banan po basenie w drodze do domu, ot i wsio. CYferki z analizatora obronie i wrzuce w poludnie, zaraz sie jeszcze zmierze w najwazniejszych miejscach aby sprawdzic, co dzie [...]

[...] GPS. Poplywalem pol godziny i mialem serdecznie dosc, co widac po minie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aabc2248af9a4e8cb60a0b735fa7a087.jpg Jednak pozniej na sloneczku przepisowy banan powrocil na oblicze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9cac9a5de6f427aae5af99dcc9ad38b.jpg A za chuda sie ogladali chlopaki, dziadkowie.. i ryby :) Takie jaja tylko tutaj sa [...]

[...] siłownia jest piętrowa... ciężary są na samej górze a szatnie na dole, cięzko było dojść do szatni po schodach #-P\-) MISKA BTW 137/59/169 1757kcal niedojedzona - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey, wórki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajko suple: witaminy, [...]

[...] lazani i sporo warzyw, nie wliczone do miski. Posiłki mi się poprzesuwały, wieczorem nadrabiałam wheyem więc poro prochu w misce @@-) ok. 149/59/198 1934 kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - lazania, warzywa z oliwą (nieliczone) - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey, [...]

I to by było na tyle w to lato. Ostatnie tygodnie troszkę przyciąłem kcal, dodałem trochę aerobów i z efektu jestem nawet zadowolony. Waga i główne pomiary (poniżej zestawienie) na podobnym poziomie, a 2 cm mniej w pasie to zawsze bliżej tych 80 kilku które powinny być niż 90 cm... Na żywo widzę sporą różnicę , wody też sporo zeszło. Teraz [...]

Super, dzięki za info od Was obydwóch - masa nowych pojęć -nazw ćwiczeń, dość mocno zacofany jestem jeżeli chodzi o metodykę treningową %-) Nigdy to nie była moja mocna strona, dlatego też wiem ,ze tu jest dużo braków. Czasem jeden wspolny trening z kimś mocno ogarniętym a dowiaduje sie kilkunastu nowych rzeczy lub widzę ile błędów przez lata w [...]

[...] się podejścia ponownie na tej trasie dzień po dniu . godz 11:00 gotowy do startu :-D ,co będzie to będzie ,przygotowane przekąski }:-(,pierniki w czekoladzie ,herbatniki,banan ,i różne rodzaje czekolady aby nie paść z głodu }:-(:-D Dwars door Vlaanderen ---35,8km ---357m przewyższenia--najtrudniejszy podjazd 13,3% . Nie było lekko ,cały czas [...]

verona mam w profilu ostatnio robilem martwy w pierwszej serii 10 x 120 kg w drugiej 6 x 140(bez pasa bo zapomnialem wlozyc ... powaznie ) i w 3 serii 3 x 160 kg ..... tyle robie znogami ustawionymi wasko i do tylu odchylam sie na maxa mam az plecy wygiete do tylu jak BANAN i 20 kg talerze u ans na olimpijskim gryfie nie sa gumowe ! i sa o [...]

[...] jak się okazuje chyba nie miałam z tym większego problemu, oprócz moich kochanych żelków. Śnią mi się jeszcze słodkie rzeczy po nocach i musi mi to wystarczyć Teraz dla mnie banan z truskawkami i jogurtem naturalnym to sama słodycz. Zastępowanie słodkości substytutami, takimi jak sernik sfd – pieczony jest bez sensu, po pierwsze moje oczekiwania [...]

[...] obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą dyskusję). A w praktyce z gainerami im wychodzi jak wychodzi. Gainerów dużo nie jadłem (właściwie tylko KAIZENA ULTRA MASS banan i czekolada oraz jakiś tam fitmaxa), za to białek sporo fatalnych. Gainery często uderzają mnie po prostu skoncentrowanym cukrem, kurna, tego nie da się pić Zresztą [...]

[...] własnej głupoty :)) ... ) MICHA 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony, tłusty ; lunch: pierś z kurczaka, batat, living salad, papryka, pomidor, banan (był problem z borówkami); kolacja: brokuły) plus łyżeczka kokosoego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman [...]

Po treningu 1 czy 2 banany? 90 kg. Rzeźba Zależy od całokształtu diety. Jeśli jesz potreningowy do ok. 30min. po treningu i spełniasz bilans to nie musisz nic zjadać tuż po zakończeniu treningu.Jeśli jednak ten banan będzie wliczony w bilans to zakładając,by dostarczyć po treningu 0,8g ww/kg wychodzi,iż powinieneś dostarczyć 72g ww. Zatem , 1 [...]

[...] , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok lub banan między posiłkami , następnie po treningu na siłowni banan i po 15minutach ide na cardio czyli 20minut orbiterek , po orbiterku zjadam ser chudy plus jogurt naturalny ze [...]